Cara Mempertajam Daya ingat

Cara Mempertajam Daya ingat

Para ahli setuju banyak diantara kita dapat memelihara daya ingat saat usia bertambah dan lebih mudah ketika anda menerapkan teori dalam praktek, itu lebih baik. Sehingga berhentilah mengkuatirkan sesuatu dan cobalah beberapa tips berikut ini untuk mendapatkan daya ingat lebih baik.Olah ragaKegiatan fisik membuat jantung memompa dan otot bergerak-bahkan hanya dengan jalan kaki sehari-hari akan meningkatkan supply darah dan nutrisi ke otak.Tidur yang cukupKeletihan akan menggangu informasi yang telah kita simpan, begitu juga kemampuan kamu untuk mempelajari sesuatu yang baru. Tetapi tidur yang cukup di malam hari akan membantu daya ingat anda berfungsi.Hati-hati dengan suplemenBanyak klaim dibuat tentang kehebatan vitamin C, E suplemen herbal ginkgo biloba untuk meningkatkan daya ingat, tetapi para ilmuwan tidak dengan suara bulat mengakui khasiat suplemen tersebut. Alih-alih, dapatkan vitamin yang kamu perlukan melalui cara makan yang sehat dan konsultasi ke ahli diet atau dokter sebelum mencoba suplemen tersebut.Mengontrol stresStres membuat kamu berpikir tidak jelas dan dapat menggangu daya ingat yang baik. Sementara sumber stress mungkin diluar kontrol kamu, kamu dapat mengajari tubuh untuk merespon situasi secara berbeda dengan latihan yoga atau therapi relaksasi.Mengobati depresiJika kamu memiliki masalah daya ingat dengan insomnia dan merasa gelisah dan putus asa, kamu mungkin menderita depresi. Ketika situasi ini diobati dengan efektif , daya ingat kamu seharusnya membaik.Mengawasi pengobatanBeberapa antidepressant, antihistamin dan obat-obat darah tinggi dapat melemahkan daya ingat. Jika kamu menemukan masalah ini, berbicaralah ke dokter. Jangan pernah berhenti menerima resep obat tanpa nasehat medis.Lakukan berulangKatakan sesuatu dengan keras dan ulangi beberapa kali akan membantu untuk mengingat.PermainanUntuk merangsang daya ingat cobalah untuk mencoba permainan seperti catur atau scrabble.Terus belajarBelajar bahasa baru, mengikuti kursus dan menghadiri perkuliahan adalah salah satu cara untuk mengasah daya ingat.Belajar dengan angkaMengingat nomor telepon, nomor kartu kredit atau password adalah cara untuk tetap menumbuhkan daya ingat kamu.Belajar konsentrasiDuduk di dapur dan buatlah daftar dalam pikiran anda tentang segala sesuatu yang ada di tempat tidur. Tujuan dari latihan ini untuk membangun perhatian dan konsentrasi dengan memfokuskan pada sekitarnya.